co wtedy

15.10.2013 DT FBW A Wtedy było po 6 powtorzen a teraz po 8 i tak juz zostanie Przysiady 5x8 10/20/30/40/50 20/30/40/50/60 Wyciskanie na plaskiej 5x8 20/30/40/50/60 25/35/45/55/65 Wiosłowanie sztangą 5x8 20/25/30/35/40 25/30/35/40/45 Uginanie ramion ze sztanga łamaną 5x8 10/15/20/25/30 12/17/22/27/32 Wyciskanie Wąskie 5x8 5/10/15/20/25 [...]

Hej. Szczęście, ze nie ucierpialaś podczas tej stłuczki. Odnośnie treningu to może weź sobie kolejny z tematu treningowego, tam są zestawy ułożone przez Znawców i sprawdzone, po co więc kombinować samemu;-), jeśli jednak wolisz ten swój to żeby ocenić to wrzuć cały, wtedy Modkom będzie łatwiej ocenić;-) pozdrawiam i dużo werwy życzę!

[...] posiłków 75gr produktu WW(kasz gryczana/owies/ryż basmati) 200gr piersi 5gr tłuszczów kolacja bez WW -200gr piersi + 10gr lecytyny + omega 3 lub 250gr wątróbi drobiowej wtedy już bez tłuszczu (mysle 2-3 x w tyg tak bede jadł bo jest pyszna) po treningowo 50gr izolatu 10gr leucyny diety nie będe zmieniał na pewno przez 2 tyg bo idzie dobrze [...]

[...] trzymaniu przez cały czas obciążenia z tyłu głowy czyli bez przenoszenia rąk w przód (sam ostatnio przy skłonie w tył opuszczam obciążenie jak najbliżej podłogi - rozciągam wtedy brzuch i mięśnie żebrowe gdyż zależy mi na bardziej wyprostowanej sylwetce gdyż z wiekiem zaczynamy się garbić co Tobie jeszcze nie grozi) Skóra na brzuchu jest trochę [...]

A co do PMS to u mnie średnio trwa tydzień przed i mogę wtedy wszystkich zabić!

[...] błąd laika który dzięki wam już się nie powtórzy. i masz racje pisałeś o bcaa u kerada ale był inny kontekst - nie pisałem o piciu go w trakcie treningu. mi chodziło wtedy o proporcje zawartości aminokwasów w białku w dwóch dawkach( 2x30g) w stosunku do czystego BCAA(10g). najwidoczniej się myliłem jeśli flex potwierdzi Twoje słowa i [...]

[...] Cała sprawa rozchodzi się o insulinie - hormonie który ma za zadanie nas ratować przed zgubą. A mianowicie. Gdy spozywamy cukier (cukierki, weglowadoany o wysokim IG) wtedy do naszego krwioobiegu dostaje sie zbyt duzo cukru w danej chwili. Poniewaz cukier z natury jest smiertelny (najtanszy konserwant) to organizm probóbuje sie go pozbyc. [...]

[...] dwa sposoby. W jednym, ciągnę ciężar z ziemi samymi plecami. W drugim zaczynam ruch z nóg, nogi palą i jest bardzo ciężko. Jeszcze nie wiem, czy nie zaczynałem z przysiadu, wtedy obie techniki były by niewłaściwe. Jeżeli jednak biodra były na odpowiedniej wysokości, to powinienem trzymać się tej drugiej techniki, która jest bliższa właściwej. [...]

[...] ale ogolnie jest bardzo to widoczne. Postanowilem ze ide pod skalpel zeby sie juz nie meczyc. Myslalem zeby isc do dr. Marka Szczyta z programu tvn (oczywiscie nie do tv) bo wtedy mialbym praktycznie pewnosc ze zostanie to dobrze wykonane jednak w cenniku jego kliniki jest napisane ze koszt takiego zabiegu to 7-8 tys. No takiej kasy miec nie [...]

haki dobra srpawa. a co bedzie jak gościa nie bedzie? kup swoje, albo paski %-) ja narazie operuje małym ciężarem więc nie używam swoich ale mój partner treningowy czasami zakłada. żebyś nie miał treningu pleców wtedy kiedy my to mógłbym ci pożyczać %-)

W ogóle ostatnio obczaiłam coś o czym kiedyś niejaka Kitttie pisała, że jak stanie się bokiem w obcisłej sukience bez rękawów to widać "podwójne cycki" czyli mienso klaty wystaje nad moimi rodzynkami :-P wtedy się zastanawiałam o co jej chodzi a teraz sama to ujrzałam...

[...] naprawdę robiłam ledwo, ledwo... na moich "bicach" są niezłe żyły... /-)_%-) 2. Stwierdziłam: "okej, 6kg to niezły wyniki, ale spróbuję więcej" - wzięłam 8kg i poczułam wtedy naprawdę, co to jest trening siłowy... OMG. Niektórzy biorą na klatę po kilkadziesiąt, ale spoookooo... za rok, może dwa... %-) 3. Mam problem z tym ćwiczeniem. Wydaje [...]

Boli tylko wtedy jak wykonam "zakazany" ruch, a tak to nie czuję tego i to jest upierdliwe dosyć, że niby detal ale jakże przeszkadza. Diagnozą owszem się podzielę ;-) Jedno jest (prawie) pewne - jest to zapalenie ścięgna i nie mogę go opanować fizykoterapią i żelem przeciwbólowym ciekawe co jeszcze mogę z tym zrobić :->

Bellator nie chce Palharesa. No tak, jeszcze by ich mistrza świata Askrena skończył i co wtedy @@-)

Powiem Ci, ze elegancko. W dt mam duzo wegli, nato iast w dnt tyle ich nie trzeba. W czwartek wyjezdzam na poligon, wiec zostanie mi trening kalenistyczny, dieta taka jaka zostanie podana na stolowce. Bede musial przejsc z obesnych 5h na 12h co niezbyt mi sie podoba, ale wtedy tylko 3 posilki Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-10-14 17:28:58

[...] i ciagle byli laczeni nowi zawodnicy to i tak malo gral i powiedzial ze czxekal mimo wszystko a punktem krytycznym bylo gdy SAF sciagnal Schoolsa z emerytury i ze uznal wtedy ze nic tu po nim skoro w takiej sytuacji nawet nie daje mu sie szansy gry zreszta ile on u nas meczy rozegral ? jak SAF kogos lubi widzi potencjal to nawet mimo [...]

Nie będę zakładał nowego tematu to tutaj się zapytam, bo zawszę wygodniej mi coś brać jeżeli chodzi o siłownie czy kreatyne, przedtreningówke wtedy się bardziej mobilizuje do treningów no i teraz pytanie, koledze zostało 80 tabsów lipo 6 co powiecie o tym spalaczu? Przy okazji staram się utracić na redukcji jak najmniej masy mięśniowej a czy przy [...]

powyżej 172 jedyne co jest trudne to zakup ciuchów jak się jeszcze ma problemy z nerkami. Kolejne rozmiary idą tylko wszerz, nie wzdłuż. I tak koszulka S dla 158 sięgająca do bioder będzie miała odpowiednik XL dla 172 sięgający do pępka a to tylko wtedy, gdy biustu kobieta nie ma.

Póki co mam sporą intensywność - deskorolka się nie skończyła, pobiegać też lubię i przez to na IF wytrzymałem tydzień, jednak już niebawem pogoda się zepsuje to aktywność będzie mniejsza i wtedy przejdę na IF, więc póki co zwykła dieta. Trzy posiłki. Proszę o pomoc i cenne rady. BTW. jaką kofeinę w tabletkach polecacie? Kawy nie lubię.

iwostar napisz mi co trzeba ci konkretnie pomóc ?? to wtedy będziemy myśleć.